Was passiert im MBSR?
MBSR ist eine Methode, um durch das Erlernen von verschiedenen Achtsamkeitstechniken Stress besser zu bewältigen. Hier geht es sowohl um äußeren Stress, wie Zeitnot, Mehrfachbelastung in Familie und Beruf, Krankheiten oder schwierige Beziehungen, als auch um inneren Stress wie unbewältigte Traumata, innere Konflikte oder psychische Belastungen.
Und so geht es beim MBSR um viel mehr, als nur um Stressbewältigung. Es geht um Akzeptanz - des Anderen und meiner selbst -, um Bewusstheit, um Eigen- und Nächstenliebe.
Im MBSR-Kurs erlernst Du viele verschiedene Techniken: Körperwahrnehmungsübungen, achtsame Körperübungen u.a. aus dem Yoga und Qi Gung, verschiedene Formen der Meditation, aber auch Achtsamkeitsübungen im Alltag, wie achtsames Essen, Umgang mit schönen und belastenden Erfahrungen und achtsame Kommunikation. Mit diesen "Werkzeugen" und regelmäßiger Übung gelingt es Dir, zu Dir selbst zu finden, gelassener zu bleiben, Dich selbst kennen zu lernen und die Welt wieder mit allen Sinnen wahrzunehmen. Das Leben wird ausgeglichener und zugleich reicher.
Für wen eignet sich MBSR?
MBSR eignet sich für alle Menschen in jedem Alter, ob krank oder gesund, die aus der Endlosschleife von Überlastung und körperlicher und emotionaler Schwäche aussteigen wollen, die sich selbst und die Welt besser verstehen wollen, die ihr Leben bewusst erleben und wieder bewusst gestalten möchten oder einfach nur zur Ruhe kommen möchten und Entspannung suchen. Insofern dienst es ebenso als vorbeugende Maßnahme zur Krankheitsvermeidung, als auch als therapeutische Methode bei bereits bestehenden körperlichen oder seelischen Beeinträchtigungen.
Da beim MBSR auch verdrängte Traumata oder seelische Konflikte zutage treten können, ist ein gewisser Mut, aber auch eine gewisse innere Stabilität nötig. So ist MBSR kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann aber sehr wohl begleitend dazu stattfinden. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du dafür geeignet bist, so kontaktiere uns einfach und sprich auch mit Deinem Arzt/Ärztin oder Therapeut/Therapeutin.
Wie ist die Wirksamkeit von MBSR?
MBSR ist eine Methode, die vor mehreren Jahrzehnten von Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde. Er gründete eine "stress reduction clinic", die Patienten mit vielfältigen stressbedingten Erkrankungen, u.a. chronischen Schmerzen, Krebserkrankungen, Herzinfarkte, aber auch Burnout und Depressionen behandelte. Der positive Effekt dieses Programmes wurde in zahlreichen Studien belegt. Mittlerweile gibt es überall auf der Welt MBSR-Kurse. Viele große Firmen bieten ihren Mitarbeitern MBSR als betriebliche Gesundheitsmaßnahme an, so z.B. Audi, SAP, Bosch. MBSR hat sich also nicht nur in der Medizin und Psychologie, sondern auch in der Wirtschaft und in der Pädagogik etabliert.
Wenn Du in der Suchmaschine für medizinische Fachartikel "Pubmed" die Begriffe "MBSR" oder "mindfulness" eingibst, findest Du unzählige, auch sehr aktuelle Veröffentlichungen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Ochsenfurt und Würzburg
Metin Schneider und Dr. Julia Wach
